
Wellness a péče o tělo

Plank se skruťením (takzvaný „pavouk“) vypadá nenápadně, ale umí během pár minut zapojit břicho, ramena i hýždě. Pokud chcete doma cvičit jednoduše, bez náčiní a hlavně bez zbytečných slibů, tady je postup, který dává smysl a dá se udržet i v běžném týdnu.



















